Sentrum tilbyr klassisk boksetrening i en enkel gymsal. Treningene varer fra en og en halv til to timer, og består av oppvarming, bokseteknisk del og styrketrening/tøying. Oppvarmingen består gjerne av jogging, hoppetau, skyggeboksing eller fotball, ofte kombinert med spesialiserte øvelser. Under oppkjøring til sesongen avsluttes oppvarmingen gjerne med intervalltrening. Den boksetekniske delen består av innføring i teknikk, trening på boksesekk eller puter og flere runder med oppgavesparring og sparring. Under styrketreningen bruker vi verken apparater eller vekter, men øvelser på matte.
De tre hovedtrenerne har ansvar for hver sin dag i uken. Kjell er trener på mandager, Stian på onsdager, og Anders på fredager. Trenerne har litt ulike profiler, som gjør treningsdagene litt forskjellige fra hverandre. Bokseideologien er imidlertid den samme.
Trenerne legger opp treningen etter sesong og hvem som til enhver tid er på trening. Har vi mange nybegnnere, er det gjerne mer instruksjon i grunnleggende teknikk, styrketrening, osv. I sesonger med mange aktive boksere blir treningene mer spsialisert. Er det mest mosjonister, blir treningen mer lystbetont, med mye fotball og lett sparring.
